Voorkom slaperig rijden: tips voor een veilige late rit

Slaperigheid is een belangrijke oorzaak van nachtelijke ongevallen. Herken en weet wanneer je lichaam slaap verwacht en wat je kan doen als je nog een late rit voor de boeg hebt. Ga bewust om met deze risicofactoren en kom veilig thuis na een avondje uit of wanneer je je tiener nog moet ophalen van een feestje.

Wanneer is de kans op slaperigheid het grootst?

  1. Als je al 17 uur of langer wakker bent, rij je beter niet meer. De kans op een ongeval neemt toe.
  2. Als je moet rijden tijdens je biologische nacht (tijdens de uren dat je normaal slaapt) is kans veel groter dat je slaperig bent. Probeer het te vermijden.
  3. Of wanneer je de nacht voordien geen goede of niet voldoende nachtrust hebt gehad, is de kans groot dat je je sneller slaperig voelt tijdens een late rit.

Tips om beter te slapen

  • Houd een regelmatig slaapritme aan. Probeer op werk- en vrije dagen zoveel mogelijk op dezelfde uren te gaan slapen en op te staan.
  • Zorg voor veel licht overdag.
  • Bouw 's avonds je dag rustig af (bv. door tv te kijken of te lezen).

Wat kan je doen voor je vertrekt om niet in slaap te vallen achter het stuur?

Wat als je je al wat slaperig voelt voor je moet vertrekken?

  • Voel je je al wat slaperig als je nog een late rit voor de boeg hebt? Er is maar 1 remedie tegen slaperigheid en dat is slaap. 
  • Doe een powernap voor je vertrekt. Het is het enige dat je kan helpen om weer alerter achter het stuur te zitten en veilig thuis te komen.
  • Slaapexperten zijn het erover eens dat een powernap  van een kwartiertje, je weer alerer maakt voor een 2-tal uur.

Alles wat je moet weten om een perfecte powernap te doen.

Lees meer

Voel je dat je echt té slaperig bent om nog te rijden. Neem geen risico en rij niet. Bel een taxi, blijf slapen of vraag iemand om je naar huis te voeren.

Wat kan je doen als je tijdens het rijden slaperig wordt?

Stop zo snel je kan met rijden. Zoek een veilige en reglementaire parkeerplaats.

  1. Wissel van bestuurder als dat mogelijk is.
  2. Of doe een powernap (15 minuten) op een veilige parkeerplek. Nadien rij je weer alerter voor een 2-tal uur.

Geef je mening

Hoe ben jij altijd goed voorbereid om een powernap te doen?

      Kies op voorhand een veilig alternatief en geef slaperigheid geen kans

      • Soms weet je op voorhand dat het leuk en laat zal worden. En zie je er tegenop om een late terugrit naar huis te moeten doen.
      • Denk eraan dat er altijd alternatieven zijn. Wees slim en regel op voorhand hoe je een late terugrit kan vermijden. Zo beland je niet slaperig achter het stuur en loop je geen risico.
      • Bel een taxi of een Über, blijf ter plaatse slapen of boek een hotel.

      Hoe betrouwbaar is de Attention Assist in je auto?

      Ingenieuze technologie, enige oplossing blijft een powernap

      • In nieuwe auto's zit verplicht een systeem dat waarschuwt bij slaperigheid en verminderde aandacht, een 'Attention Assist'.
      • Een technisch snufje dat detecteert wanneer een chauffeur begint te knikkebollen en in slaap dreigt te vallen. Op dat moment gaat een waarschuwingsalarm af en verschijnt op het dashboard de boodschap dat je een rustpauze moet nemen.
      • Het systemen is vrij ingenieus en registreert het gebruik van het gaspedaal, de richtingaanwijzers en vooral de stuurbewegingen.
      • Als je slaperig bent, maak je voortdurend kleine stuurcorrecties en kost het je meer moeite om tussen de lijnen van je rijstrook te blijven rijden.
      • De Attention Assist maakt een profiel van je rijstijl. En wanneer je afwijkt van je normale rijstijl en dus tekenen van slaperigheid begint te vertonen, krijg je een waarschuwing te horen (heel luid!) en te zien.

      Hoe doe je een perfecte powernap? Tips  Hoe doe je een perfecte powernap? Tips 
      Hoe doe je een perfecte powernap? Tips  Hoe doe je een perfecte powernap? Tips 
      Hoe doe je een perfecte powernap? Tips  Hoe doe je een perfecte powernap? Tips 

      Hoe doe je een perfecte powernap? Tips

      Lees meer

      Update: 15.12.2025